腰疼大部分可能都有過這樣的經歷，特別是經常做體力活的人，一天干下來太過勞累，腰部就會出現明顯的疼痛感。但是腰部的疼痛也不全是因為這個原因而導致的，比如說一些腎虛、腰椎間盤突出也會導致腰痛，具體是什麼原因導致的腰痛還是要檢查過才知道。
若是出現腰疼，特別是那種直不起來的情況應該如何去緩解呢？其實這也不用太過擔心的，畢竟現在用來緩解腰痛的方法還是有很多的。一些比較常用的方法，多做幾次，堅持下來，腰部的疼痛基本上會緩和不少，到那時候若是還不放心，也可以再進行一個比較規範化的治療也是可以的。
1、痛處貼膏藥
由於勞累、久坐等引起的腰痛可以在疼痛的部位貼上止痛膏藥，過一段時間疼痛會相對緩和一點，這時候則需要起來走一走，不要坐太久。畢竟坐太久也不利於血液循環，只是在走的過程中注意一下就行，不要走太快，也要注意一下疼痛的部位，不要出現拉扯的情況，盡量保護好那個部位。
2、進行中醫按摩、針灸
若是離家裡不遠處有中醫的，可以去那裡進行一些按摩和針灸的處理，畢竟中醫是專業的醫生，處理起來會比較的專業並且規範。再加上中醫會給出一些注意事項，這對於腰痛患者來說還是很受益的。另外需要做多少次的按摩以及針灸，這要看具體腰痛的情況，聽從醫生的指示就可以了。
3、做好腰部保暖措施
腰部疼痛也有可能是因為天氣寒冷，受寒而引起的。這種情況對於一些年輕人可能就沒有那麼明顯，而對於一些生過孩子以及年齡大的人就會比較的明顯。所以這一部分的人在冬天還是要做好保暖的措施的，畢竟有一些地區冬天的時候又潮濕又冷，腰痛就會很明顯，嚴重的走路都成問題。
4、不要睡太軟的床
軟床人人都喜歡睡，因為一睡上去就感覺特別舒服。但是實際上，這種特別軟的床對腰不好的人反而就是一種負擔。有的人一覺醒來就會發現自己肩膀痛、腰痛，這種情況就是因為床太軟導致的。所以大家可以根據自己的情況換一張床或者用一些涼席增加硬度，這樣睡起來就不會太軟。
腰痛患者除了在身體上需要得到一些治療之外，心理的問題也是需要注意的。因為腰痛可能會導致自己沒法幹活，整天就閒著在那裡，情緒上可能就會出現一些煩躁等問題，對於身邊的人可能會有一定的影響。而對於一些孤家寡人來說，問題是比較大的，一些煮飯等瑣碎的事情是需要自己動手的，腰痛起來可能就會覺得自己沒用，什麼事情都做不好，所以這類患者要調節好情緒。
